大学最美好的时光，希望各位学弟学妹们要好好把握哦，在最美的时光里，我们更应该展现最美丽、最帅气的自己，愿青春不负你，你亦不负青春！希望你们能在大学静静读点好书，谈一场刻骨铭心的恋爱，爱运动让自己拥有傲人的身材，做最好的自己，最棒的自己，最美的自己，送给你们

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健身，增强体质。一般三个方面。吃，练，睡。
不对不对，其实我说的是，饮食，锻炼，身体恢复。

这三大命题中，又可以细分很多小命题。

一、饮食
六大物质：碳水化合物，蛋白质，脂肪，维生素，矿物质，水。
又要明确各个营养物质的作用，分配，摄入时间，在体内的分解转化等等。
运动补剂的选择，额外的热量消耗计算……

二、锻炼
根据训练目的指定的计划，具体的动作安排，每个动作的标准程序，肌肉调用的原则，强度、频率、负荷、速度、分组等等。保护自己免于伤病。

三、身体恢复
不仅仅是指的应该有的正常规律作息，也要有合理的训练休息安排。充分考虑超量恢复的时间节点。一段时候后的动作更换和负荷递增等等。

同时，还要明确自己的坚持和投入。

其实，这是一个很有深度且涉及面很广的领域。最初进入的想法或许非常简单，但是随着了解自己和学科，慢慢对自身有了掌握。你会发现这是一个非常有意思的东西。

身体很诚实，你依据科学去投入，它就实实在在地反馈给你很多。看得见摸得着。

或许，你在看完我啰啰嗦嗦了一大堆后，也可以鄙视一句“这都是神马玩意儿”，还不如自己开开心心地直接去做。自然，这是你的自由呢。不过，我还是觉得很有必要跟你啰嗦，因为我迂回过。

好了，还是说点实际的吧。
其实我也是新手，系统接触健身不过一年时间，我从最初的试试看到现在的喜欢，不自觉弯路走了不少。当然，在大神的强势推广下，我不断矫正了自己的方向。也买了不少书，学了不少基础的东西。感谢我在学校的几年，学会了以严谨科学的态度去对待很多问题，查阅中外文献，这种例子不多说。


最后，给你一个建议
listen to your body and know your limit.
我相信，
The day is near when thy burdens will become thy gifts and thy suffering will light up thy path.

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